长跑

| 让运动成为一种习惯 阳光长跑

作者:南工城市建设学院 / 关注公众号:njtechcjxy  发布:2019-10-21


2019-2020学年第一学期
阳光长跑开始了!
各‍位亲爱的小伙伴大家好呀,金秋十月即将过去,在即将到来的寒冷冬季,长跑成了大家锻炼身体和坚强意志的热门运动。而属于我们自己的阳光长跑也终于要如约而至了!
一、活动办法
1、长跑时间:本学期长跑活动从2019年10月21日至2019年12月29日(第8周至第17周)共十周,70天,时间为每天早上6:00点至晚上10:30,参与学生可自行安排。
2、大学一、二年级学生必须参加阳光长跑活动,三、四年级学生自愿参与。大学一、二年级学生本学期至少应完成长跑30次(其中10次必须在早晨6:00—8:00时间段内完成),在达到这一条件后,超出规定要求次数可给予适当加分。
二、活动要求
男生:距离至少2000米,速度不低于2.0m/s
女生:距离至少1500米,速度不低于1.5m/s
参加次数满30次
10次必须是在早晨6:00—8:00时间段内完成
三、操作方法
手机APP阳光长跑系统:
到达校园内空旷地
打开手机“阳光体育服务平台”APP根据手机软件的提示开始跑步
跑向指示的下一个点跑向指示的下一个点当天跑步完成
四、城小建有话说
①多跑者多得定律
大一大二同学参加长跑次数满30次(其中10次必须是在早晨6:00—8:00时间段内完成)者为合格。凡满足这一条件后,长跑次数超过40次者体育成绩加5分;超过50次者加10分,体育成绩最高为100分。
大四学生本学期长跑次数超过20次者体育成绩加5分;超过30次者加10分,体育成绩最高为100分。
所以越是勤于奔跑,得分机会更多,能够得到的分数越多。
一个总是不锻炼的人永远会在10min之后苦苦挣扎,经常强身健体,才能越跑越快,越跑越快乐。
②作弊者失败法则
凡是出现跑步过程中使用代步工具、代替他人刷卡、使用各类照片代替真人等行为,一律视作违纪舞弊,本学期体育成绩记为0分,校方根据情况严重程度给予处分。
所以,力求真实!不弄虚作假!
当清晨第一缕阳光洒向地面,同学们纷纷整装待发,迎着晨曦和初升的太阳,和朝夕相处的同学们一起出发,迈出步伐,奔向终点。
新的一天,从晨跑开始。晨跑驱散了刚刚起床时的倦意,能让我们get一天满满的能量与精力。
生命不息,运动不止,在青春的路上,让我们以热情饱满的心态迎接每一天,期待每一位同学的热情参与,希望大家可以一直坚持下去,养成一个良好的作息习惯成就一个健康的体魄,一起参加长跑活动吧!编辑:侯畅初审:王楚尔、王安终审:周挺


本文作者 :南工城市建设学院

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