剑圣

想把一个人变成傻子很简单,拼命叫他努力就行

作者:自由观察社 / 关注公众号:zygcs88  发布:2019-10-09

点击上面蓝字订阅本账号!
作者:剑圣喵大师
来源:剑圣喵大师(ID:swordpain)
这个社会有一种很荒谬的理论,我亲眼见过很多人的一生被这种错误观点所折磨。
然而这种错误观点却一直披着真理的外衣,被各种互联网大佬所鼓吹,被我们的老师、家长和领导一次次当做“正能量”来提醒我们。
这个理论就是:
假如你遇到了失败,纯粹是因为你缺乏意志力。
考试没考好,家长怒骂:“别人都在学,就你在玩!”
戒酒、健身老是失败,我们心中怒骂自己:“你怎么这么懒?”
中学感恩教育大会上,心理“砖家”慷慨激昂地大喊:“看看你的妈妈,她受了多少罪,你为什么不能坚持学习!”
这种以“侮辱自己”为动力的意志力鞭策,咋一听让人热泪盈眶,可能第一天还有点用。
到了第二天就开始失效了,接着开始大面积纵容自己,最后生活失控。
“管不住自己”这是很多人对自己的自我评价。
这个理由好啊,因为这个理由解释了自己的失败不是智商的原因,更何况有那么多人都无法坚持,大家的内心也就渐渐释然。
但我必须告诉你的就是:
真正导致你失败的原因,不是因为你“管不住自己”,而是因为你对意志力错误的理解,让你的大脑再也无法专注去做任何一件事。
简单来说,你所谓的“意志力”毁掉了你大脑的控制力。
下面是一个真实例子。
几个月前,我接到了一个顶级研究机构的邀请,邀请我去做访问学者。
但该机构要求雅思最低7分的门槛,确实为难到了我。
尤其我才是一个英语刚刚过四级水平,而且年过30,拿心理学的话说叫“液体智力”已经衰退,不适合再来学习这种机械记忆的中年人。
但许多现实原因让我必须重视这次出国访学的机会,于是我不得不再次捡起英语,以应对研究机构的资格审核。
三个月前,我报了个雅思班,在微信群里,我认识了老A。
作为雅思网课群里唯一的超过30岁的学员,我和老A聊得很投机。
国外有一家大公司要高薪挖老A去做高管,老A学习英语的动机可以说是非常强。
开始老A的学习时间是远大于我的,但后来老A渐渐开始掉队。
有一天我在老A朋友圈里发现,他去日本玩了一周,我半开玩笑地问他:“单词背了没?”
老A说:“前几天我一天背300个,这周我就好好玩玩!”
这类话我相信大家都说过,但你们有没有想过一个问题。
真想玩,玩就玩了呗,和前几天的加倍努力有何关系!
“之前加倍努力”为什么会等价于“之后加倍放纵”呢?
任何一种知识,包括英语学习,某天突然提高强度,那学习效果肯定是大打折扣的。
而根据艾宾浩斯遗忘曲线,连续一周不回忆之前学习的知识,那基本等于白学。
正确的努力方法应该是:但你学习感到疲倦时,只需要安排短时间的休息即可,短时间休息里不用记忆新内容,只需要复习前面内容就行。
但这种“大学”之后接“大玩”的努力模式,可以说七成以上的努力者都存在。
而这种错误的努力模式,正是摧毁你努力的罪魁祸首之一。
心理学上把它叫做:美德账户。
咋一听,我们有个美德账户不好吗?名字多正能量啊!
也许你不明白,美德账户里的钱,是用来购买罪恶的。
>>>02<<<
正如光越强的地方,影子也就越黑暗。
人也有生本能和死本能,一个用来成长,一个用来破坏。
换句话来说,你调用的意志力越强,“反意志力”也就越强。
正因为社会上某些大佬们经过包装的鸡血故事,把你洗脑成了傻子。
什么达芬奇每年要画3万个鸡蛋,最后成为了名画家。
(人家明明是用蛋黄和蛋清调颜料,不要强行给别人励志好吗?)
什么孟美岐努力到两个月时间里几乎从来没睡过觉。
(任何一个心理学有点常识的人,都应该知道睡眠剥夺实验。据说英国情报机构有一招特别狠,抓来的间谍只要连续两周打断睡眠,他们什么都能招。所以孟美岐励志故事的真实性,大家应该可以自行判断。)
什么《荒野求生》里的贝尔可以在极限环境里几天几夜。
(我求你们了,人家那是对冒险有偏执热爱的人,而且节目组会给他巨额报酬。要是有公司愿意当年拍摄我打魔兽世界,给我月薪一万,我一个月不离开网吧,你信不信?)
正是这些半真半假的故事,让当代年轻人产生一个错觉。
“过度努力”是一种“必须做的事”,是一种“美德”,是“通往成功的唯一途径”。
之后你去模仿“过度努力”,不断地往你的美德账户里充钱。
这时“反意志力”启动了,它强迫你大脑停摆,给你带来巨大疲倦感,使得你不得不花大量时间休息。
于是,大量的努力者在“过度努力”和“过度休息”不停循环和轮回。
如果你用“七天加倍完成工作”换来“七天彻底休息”。
这种模式用来应急完成工作是可以。
但假如用它来学习和进步,那你就彻底浪费了时间,因为“过度努力”的成果会全部被“过度休息”所冲抵。
更重要的是,第二次从“过度休息”转换到“过度努力”,是需要消耗大量的大脑控制力的。
然而这种能力是很稀缺的,它是大脑前额区域里非常有限的能量,是人类进化出来用来专注解决某些困难的应急能量。
英语学习中最困难的部分就要依靠它来完成,可惜你拿它去鞭策自己了。
更糟糕的是,在这个过程中,你把自己定义为“管不住自己的人”。
我想告诉大家一件事:
你之所以达不到目标,从来都不是因为你“不够努力”,而是因为你没有用“人的智慧”去努力。
你用的是“神的传说”在感动自己。
>>>03<<<
真正有效的努力,其实是完全不需要动用意志力。
你绝对不能假设自己拥有鸡汤大佬般的“无限意志力”。
“我相信伸手就能碰到天”从来都是一句毒鸡汤。
因为付出的“意志力”越多,“期望”也就越强,而你达不到期望时,你的整个人格会崩溃。
一个月前,老A和我一次参加雅思阅读和听力的模拟考。
老A不出意外的毫无进展,而我却已经达标了。
老A的希望瓦解了,所有的意志力在期待落空面前,不堪一击,一触即溃。
老A决定放弃努力,同时对我这么说:“我没有你那种学习的天赋,我这个人缺乏毅力。”
我告诉他:“你有这个天赋,只是你所谓的没毅力背后,是你不了解的自我!”
我详细告诉了老A,我这三个月的坚持是怎么来的:
你们信不信?学习这件事,其实社会人士比在校学生更有优势,哪怕我们基本没有完整的长段时间。
我特别喜欢在飞机上安排自己进行雅思阅读。
为什么?
因为每个人都是惰性,如果有长段时间,往往喜欢把事情拖到最后期限之前再做,这就造成了大量时间浪费。
而社会人士恰恰时间是分散的。
我恰当地将我的时间分为了几块。
比如,飞机上一般有三个小时。不得不说,飞机上由于没有WIFI,自动屏蔽了我想要使用手机的欲望。
“不想做一件事”关键不在于强迫自己忍住,而在于被动提高做它的门槛。
另外,空姐或者旁边座位的人看见我在学习英语,而且一动不动,会给与赞赏的目光。
别信你父母的“你学习是为了别人吗?”这种谬论。
“希望被表扬”这是人类的原始需求,它大大影响着学习的动机。
而且三个小时,大概有两个小时我可以专注,这恰恰是我能够专注学习英语的最长时间,我前额皮层的最大能量。
去到外地的任何空闲时间里,比如出站台、安检、候机一类的无法看书时间。
我都戴个耳机听听力,当然我不在乎我是否听得懂。
因为人有一种本能叫“适应环境”,所以大家都知道,在外国学习外语效率是最高的,因为不懂沟通可能会导致生存障碍。
我不方便去外国,于是我伪造出一种“在外国”的环境,于是“危机感”支持了我部分动力。
还有,我特别喜欢在完成的习题集右上角写上时间。
这是为了把我的努力“可视化”。
男生经常放弃追女生就是因为“没进度条”,所以你在任何努力的事情上都要给自己弄出“进度条”。
这叫“战胜昨天的自己”。
时间的下面,我还要写上“剑圣喵大师”五个字。
这个“剑圣喵大师”不仅是我的网名,更是“未来的我”。
日本心理学家“小山龙介”把这种方法叫做“命名五年后的自己”。
每当你看到这个名字,就会想象出自己未来是“剑圣”“大师”。
而现在做的每件事,都在为可实现的未来充电。
这时你便不会觉得你所做的事有多遥不可及了。
顺便一提,我现在把方法分享给大家也是一种动力。
因为自己的行为能帮助到别人,会反过来刺激行为的延续。
总结来说,你之所以不够自律,是因为你大脑里的很多潜意识议员是不同意你努力。
有人觉得“改变”会导致灾难。
有人觉得这次考试不会过的,因为目标太难。
有人觉得主人缺乏完成任务的能力。
还有人甚至觉得,学习外语是一种不道德的行为。
我可以告诉你,人为了偷懒,可以有一万种理由说服自己。
这没错,这是因为人的本能是“固守”的,只在“危机关头”才会选择适应。
因此,真正的努力就是要说服这些潜意识议员。
我现在决定做的事情,是真正的适应,而我确实需要改变。
为此,我大脑启动了很多特殊情绪来让大脑意见统一,避免动用意志力来强行让大脑潜意识议员闭嘴。
比如“六文钱的决心”“最后的名将”“仰不愧于天”等。
如果大家对努力话题感兴趣,后面我详细谈谈。
鲁迅有句名言道破了努力的真谛。
社会里到处都是壁,然而无形,就像“鬼打墙”一样,随时能让你“碰”。能打墙的,能碰而不痛苦的人,便是胜利者。
鲁迅的意思很明显,真正能战胜“无形之墙”的人,只有那些碰墙不会感到痛苦的人,因为他们已经把努力变成了一种自然而无需意志力卷入的状态了。
而那些天天骂自己不努力,总要用睡彭于晏这种目标来鞭策自己前进的人,是不可能打穿人生这款游戏的。
最后送大家一句话:
任何事都请从我们的心开始,因为那最值得。
作者简介:剑圣喵大师,百万畅销书作家,500万粉丝个人帐号意见领袖,省高校心理协会常务理事,网易新闻·网易号“各有态度”签约作者,情绪管理达人,陪同读者成就强大,愿得我心如明月,独映寒夜迷途人。
著有《优秀的人,从来不会输给情绪》《掌控情绪,从来不靠忍》《别让情绪,毁了你的努力》正在热销中,微信公众号:剑圣喵大师(ID:swordpain)
更多有温度有态度文章,点击阅读
1.这水果被国际公认为强致癌物,我国却还有6000万人无法自拔!
2.不再忍让!刚刚,李嘉诚终于出手了!!
3.无耻之极!周立波在美演出公然侮辱毛主席
4.美企竟在中国下手,华为损失十分巨大!!这一幕,国人难免心痛...
点一下在看
让我知道 你来了


本文作者 :自由观察社

关注Ta的微信公众号获取更多图文精彩内容...