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航海学院|关注近视,关爱健康

作者:山东交通职业学院航海学院微平台 / 关注公众号:sdjtzyxyhhxy  发布:2018-12-06



眼睛是心灵的窗户

为保护我们心灵的窗户,体会世界的美好,航海学院于2018年12月3日下午邀请潍坊眼科医院相关专家为2017级及2018级士官生普及关于眼睛的知识。下面跟随小编了解一下爱眼小知识吧!

眼睛为什么累

因为我们眼睛盯着屏幕的时候,眨眼的次数会不自觉地减少,使得泪液蒸发变多,容易引起眼睛干涩。并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西,时间长了,眼睛会累,就出现酸胀等疲劳的症状。就好比骑自行车,看近处的东西相当于上坡,可费力了;看远处的东西相当于下坡,无压力。
让眼睛喘口气

不要长时间使用眼睛,中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点:
1.合理休息
不要长时间久坐,可以不定时起来走动一下,喝喝水,看看窗外、绿植等。合理的休息,规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。2.多眨眼
可以有意识的多眨眼,让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。时常转动眼球

选择安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。
再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
睡眠要充足,注意用眼卫生

作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
爱眼小知识
1、多到户外活动,眺望远方可以放松眼肌。
2、做眼保健操,可以去除眼睛疲劳。
3、避免长时间看手机、玩电子游戏。
4、若眼睛疲劳,可以闭上眼睛休息一会。
5、不要在强烈的光线下看书或者写字。
眼睛是心灵的窗户,
也是看世界的窗户。
让我们放下手中的手机、电脑,
多去参加户外运动,
多看看航海学院美丽的风景。

排版:魏冉秋
审核:梁吉强
指导老师:安萍


本文作者 :山东交通职业学院航海学院微平台

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