锤击

四个动作每天自己按摩10分钟,让你补肾行气又活血!

作者:生活面 / 关注公众号:shenghuomian0  发布:2019-10-12

随着现在社会的进步,人们越来越注重自己的身体健康。可能有些人会比较注意自己的作息,有的人比较注意自己的饮食,还有些人生病后就会立刻去医院就诊,当然这些都是正确的。在养生的这条路上,我们怎么走的更加顺畅呢?今天我们来为大家介绍几个自己就能操作的中医按摩方式,这样我们可以不求人自己进行身体的养生保健。
可能有的动作看似简单,不起眼,但是如果你坚持每天抽出10分钟进行按摩,一定会对养生保健有一定的作用。
一、擦颈项
头略前倾,一手扶住头项,一手掌心置于颈项后横擦,可双手互换操作,来回一次为一拍,可每侧做两个八拍,共做四个八拍,以透热为度。
这个动作可以行气活血,通络养脑。可防治颈椎病、落枕及颈项强直,并能改善脑部血液供应,预防脑部各种缺血性疾病。
二、摩肚腹
站位、坐位或卧位均可,左手掌按于右手指之上置于腹部,双手同时在腹部作顺时针方向的缓缓摩腹动作,循环一周为一拍,可做四个八拍,或次数不限,多多益善。
这可健脾宽中,消食导滞。可防治腹胀、腹痛、便秘、呕吐、消化不良,还可用于减肥。宽衣解带直接置于腹部摩之效果更佳,用于饭后助消化可边散步边摩腹,如果治疗便秘,可摩至左下腹时稍加用力向下推动。
三、运膏肓
头略前倾,颈略上提,竖脊拔背,双手握空拳置于两胁,提双肩向上并向前环转。环转一周为一拍,可做四个八拍,或次数不限,以舒适为度。
功效主治宽胸行气,活血怡神。可防治背痛、肩胛区拘紧,预防咳嗽痰喘,可消除疲劳,令人精神振奋。
操作时若感到肩胛骨下有弹响声且伴有明显的疼痛,则为该病区病变较重、病程较久的表现,应勤行此法。
四、捶腰背
站立位,双手握拳,双臂交替有节奏地向后甩,以拳眼部锤击腰背部中线,锤击胸椎时用力宜重,每锤一下为一拍,共做四个八拍,或次数不限。也可坐位操作,先左拳反锤左背八拳,在右拳反锤右背八拳,最后双拳齐锤背部两个八拳。
这个动作主治行气活血,宣肺宜肾。可防治背痛、胸痛和肩周炎,还可宣肺化痰,补益肾气。操作时要由轻至重,以忍受为度,锤击点由下至上,尽可能的高,同时注意髋关节的转动配合。
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