肌萎缩

每天坚持1分钟,对健康大有裨益!

作者:第三养身 / 关注公众号:dsys30  发布:2019-03-24


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每天早上早醒10分钟做10个简单的动作,对健康大有裨益,凡坚持做必见成效!
.....................................................................要想老得慢,从现在开始加强锻炼吧!
..........................................................................1.两手对搓一分钟

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双手手掌快速对搓300下,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
.....................................................................................可治疗肩痛、眼睛疲劳。2.手指摩头部一分钟手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。而且手指梳头对脑部有一定散风作用,可以增强记忆力、预防感冒、减轻头痛,延长寿命。3.轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。双耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。4.转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次。可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。5.指拇揉鼻一分钟手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖24次,用两手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,从上向下10次。有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。6.卷舌叩齿一分钟。早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿、卷舌。叩齿可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。防止中老年人面肌萎缩。卷舌可增加舌头灵敏度。7.轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针按摩肚脐。可通胃肠,帮助消化。8.收腹提肛一分钟。反复收缩,使肛门上提。可增强肛门括约肌的收缩力,能防止痔疮,能改善局部血液循环。9.伸屈四肢一分钟。通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。10.按摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心。
可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。每天一次,强身健体。快为自己及家人收藏起来吧~


本文作者 :第三养身

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