紫薯粥

2019最新28天月子餐食谱,你只要照着做就行!(二)

作者:宁夏贝贝优家政服务固原分公司 / 关注公众号:BEIBEIYOUYUESAO  发布:2019-10-18

接上期“产后第三周”●第15天(15到21天)补气、补血、祛湿利水、滋补五脏
早餐:香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹早点:木瓜牛奶午餐:红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋午点:猕猴桃晚餐:红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心
●第16天早餐:青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹早点:酒酿水铺蛋午餐:黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片午点:皂角米银耳羹晚餐:薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜
●第17天
早餐:小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤早点:蒸紫薯午餐:油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜午点:核桃芋泥晚餐:鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花
●第18天
早餐:海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹早点:苹果酒酿羹午餐:薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉午点:红豆山药羹晚餐:薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜●第19天
早餐:小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨早点:山药百合银耳羹午餐:黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合午点:猕猴桃酒酿晚餐:肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁
●第20天
早餐:牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜早点:皂角米银耳羹午餐:黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁午点:香蕉酒酿小圆子晚餐:米饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋
●第21天
早餐:鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤早点:蛋花甜酒酿 下奶很厉害,不过应该也是根据个人 体质的午餐:薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片午点:木瓜牛奶晚餐:红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤
经过近三周的调理,产妇身体机能逐渐恢复,乳汁分泌量大,需要更丰富的营养。此阶段的饮食应该及时进补,以满足泌乳的需要,可以选择较为滋补的食物,合理搭配。
“产后第四周”●第22天:
早餐:紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜午餐:板栗黄焖鸡 香菇菜心 清蒸鲈鱼晚餐:枸杞炒猪心 栗子黄鳝煲 虾皮豆腐汤点心:玉米面发糕 核桃仁牛奶羮
●第23天:
早餐:西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心午餐:松鼠桂花鱼 虾仁滑蛋 黄芪母鸡汤晚餐:豆角烧荸荠 炒土豆丝 白萝卜蛏子汤 点心:薏香牛奶 南瓜木薯丸子
●第24天:早餐:葱油拌面 小花卷 奶香南瓜羹午餐:西红柿炖牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨汤晚餐:水煮鱼片 土豆烧肉 冬瓜丸子粉丝汤点心:草莓奶昔 葡萄果盘
●第25天:早餐:红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎午餐:黄豆海带烧排骨 素炒生菜 口蘑腰花汤晚餐:冬菇烧鸡 酱爆花菜 鲜虾窝笋汤点心:西米猕猴桃羹 水果羹
●第26天:
早餐:鸡肝粥 水煮蛋 拌时蔬午餐:酿苦瓜 松仁玉米 黄酒鸡 晚餐:木瓜烧带鱼 酿茄墩四物排骨汤点心:荔枝红枣粥 蔬菜豆皮卷
●第27天:
早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包午餐:枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤晚餐:葱爆羊肉香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心:藕粉糊 芒果酸奶
●第28天:早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬午餐:青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤晚餐:木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤点心:山药粥 胡萝卜包月子做好,对宝妈以后的身体有非常重要的影响,所以每一位月嫂姐妹在上户期间一定要科学制作月子餐。才能受到客户认可,姐妹共勉、做好月子餐,为高薪一起努力!如果这篇文章对你有所帮助的话,就把它分享给更多的姐妹,让大家一起受益吧~贝贝优月嫂携全体员工欢迎您!为母婴护理行业打造一个专业、优质的服务平台!并长期面向广大妇女同胞招生招聘月嫂、育儿嫂、催乳师。联系电话:18995401616 宋老师 18195416119 彭老师招生招聘热线:0954-3958958地址:宁夏固原市原州区文化西街325号。(原州区政务中心向西五十米)
公众平台二维码


本文作者 :宁夏贝贝优家政服务固原分公司

关注Ta的微信公众号获取更多图文精彩内容...